گاهي به طبيعت نگاه کن!
گاهي به طبيعت نگاه کن!
گاهي به طبيعت نگاه کن!
ترجمه: آناهيتا دروديان
آيا حضور در طبيعت مي تواند به کاهش اضطراب و استرس هاي ما کمک کند؟ روان شناسان براين باورند که محيط اطراف در سلامت روحي ما تأثير بسزايي دارد.
در اينجا به شما نشان مي دهيم چطور مي توانيد براي غلبه براسترس، طبيعت را هرچه بيشتر به محيط زندگي تان وارد و احساس خوب زندگي کردن را در وجودتان تقويت کنيد. وقتي شرايط زندگي شما به گونه اي است که هر روز با استرس هاي زيادي مواجه مي شويد، يکي از راه هاي دستيابي به سلامت روان اين است که استرس را از راه هاي طبيعي و بدون نياز به مصرف قرص و دارو کم کنيد.
در واقع طبيعت يک درمانگر فوق العاده براي شماست و فشارهاي روحي تان را به طور قابل توجهي کم مي کند. در واقع طبيعت در بهبود خلق و خوي شما نقش مهمي دارد و کمک مي کند عوامل استرس زا را از وجودان تخليه کنيد.
همه ما مي دانيم که اين روزها استرس به يکي از بخش هاي زندگي مان تبديل شده است. اگراسترس را در وجودتان نگه داريد خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن را تا چند برابر افزايش مي دهيد. از سوي ديگر مي توانيد از همين جا مبارزه با استرس را شروع کنيد. علائمي وجود دارند که هرکدام از آنها نشان مي دهد شما در معرض استرس قرار داريد. اين نشانه ها عبارتند از :
-اختلالات مربوط به خواب- درد و تنش غير معمول ماهيچه ها- خستگي مزمن- ناراحتي هاي معده و روده اي- مصرف بيشتر سيگار.
خورشيد يکي از مهم ترين سلاح هايي است که مي توانيد براي مبارزه با استرس از آن بهره مند شويد. درست است که اين روزها گرماي بيش از حد خورشيد مهرباني اش را کمتر مي کند اما مي توانيد در کنار سواحل دريا يا استخرهاي روباز ضمن شنا کردن از مزاياي آفتاب نشاط آور بهره مند شويد. علاوه بر اين وقتي مي خواهيد درباره موضوعي فکر کنيد، به طبيعت برويد چون ذهن شما را آرام وباز مي کند وبه نيرويي متصل مي شويد که شما را احاطه کرده است. طبيعت اين شانس را در اختيار ما قرار مي دهد تا آرام تر شويم واسترس را از درونمان آزاد کنيم. اگر از همين امروز تصميم گرفته ايد که با يک شيوه مؤثر به جنگ با استرس برويد، اين پيشنهادها را بخوانيد و با استفاده از آنها تابستان را با آرامش بيشتر سپري کنيد.
طبيعت را به داخل خانه راه دهيد. پنجره را هروقت که مي توانيد، باز کنيد. يک صندلي روبه روي آفتاب بگذاريد و درحالي که چشم هايتان را بسته ايد تصور کنيد کنار دريا هستيد. جداي از اين موضوع بهتر است تا آنجا که مي توانيد گياهان آپارتماني در خانه داشته باشيد. اين گياهان به شما کمک مي کنند تا هواي اتاق سالم تر باقي بماند و علاوه براين، رنگ سبز هم رنگ آرامش بخشي است که در پايين آمدن سطح استرس شما تاثير دارد. حتي مي توانيد از اشياي تزئيني استفاده کنيد که شامل آبنماهاي کوچک همراه يک چرخ آسياب هستند و با شنيدن صداي جريان آب به آرامش بيشتري دست يابيد.
منبع:نشريه همشهري مثبت، شماره مسلسل 182.
در اينجا به شما نشان مي دهيم چطور مي توانيد براي غلبه براسترس، طبيعت را هرچه بيشتر به محيط زندگي تان وارد و احساس خوب زندگي کردن را در وجودتان تقويت کنيد. وقتي شرايط زندگي شما به گونه اي است که هر روز با استرس هاي زيادي مواجه مي شويد، يکي از راه هاي دستيابي به سلامت روان اين است که استرس را از راه هاي طبيعي و بدون نياز به مصرف قرص و دارو کم کنيد.
در واقع طبيعت يک درمانگر فوق العاده براي شماست و فشارهاي روحي تان را به طور قابل توجهي کم مي کند. در واقع طبيعت در بهبود خلق و خوي شما نقش مهمي دارد و کمک مي کند عوامل استرس زا را از وجودان تخليه کنيد.
همه ما مي دانيم که اين روزها استرس به يکي از بخش هاي زندگي مان تبديل شده است. اگراسترس را در وجودتان نگه داريد خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن را تا چند برابر افزايش مي دهيد. از سوي ديگر مي توانيد از همين جا مبارزه با استرس را شروع کنيد. علائمي وجود دارند که هرکدام از آنها نشان مي دهد شما در معرض استرس قرار داريد. اين نشانه ها عبارتند از :
-اختلالات مربوط به خواب- درد و تنش غير معمول ماهيچه ها- خستگي مزمن- ناراحتي هاي معده و روده اي- مصرف بيشتر سيگار.
خورشيد يکي از مهم ترين سلاح هايي است که مي توانيد براي مبارزه با استرس از آن بهره مند شويد. درست است که اين روزها گرماي بيش از حد خورشيد مهرباني اش را کمتر مي کند اما مي توانيد در کنار سواحل دريا يا استخرهاي روباز ضمن شنا کردن از مزاياي آفتاب نشاط آور بهره مند شويد. علاوه بر اين وقتي مي خواهيد درباره موضوعي فکر کنيد، به طبيعت برويد چون ذهن شما را آرام وباز مي کند وبه نيرويي متصل مي شويد که شما را احاطه کرده است. طبيعت اين شانس را در اختيار ما قرار مي دهد تا آرام تر شويم واسترس را از درونمان آزاد کنيم. اگر از همين امروز تصميم گرفته ايد که با يک شيوه مؤثر به جنگ با استرس برويد، اين پيشنهادها را بخوانيد و با استفاده از آنها تابستان را با آرامش بيشتر سپري کنيد.
پياده روي کنيد
به محيط هاي طبيعي برويد
گل و گياه بکاريد
طبيعت را به داخل خانه راه دهيد. پنجره را هروقت که مي توانيد، باز کنيد. يک صندلي روبه روي آفتاب بگذاريد و درحالي که چشم هايتان را بسته ايد تصور کنيد کنار دريا هستيد. جداي از اين موضوع بهتر است تا آنجا که مي توانيد گياهان آپارتماني در خانه داشته باشيد. اين گياهان به شما کمک مي کنند تا هواي اتاق سالم تر باقي بماند و علاوه براين، رنگ سبز هم رنگ آرامش بخشي است که در پايين آمدن سطح استرس شما تاثير دارد. حتي مي توانيد از اشياي تزئيني استفاده کنيد که شامل آبنماهاي کوچک همراه يک چرخ آسياب هستند و با شنيدن صداي جريان آب به آرامش بيشتري دست يابيد.
اگر مي توانيد يک پرنده خانگي نگهداري کنيد
از هر نوع آب و هوا لذت ببريد
درصورت امکان به اسباب کشي فکر کنيد
منبع:نشريه همشهري مثبت، شماره مسلسل 182.
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}